klata z

[...] Wykroki ze sztangą Przysiad wykroczny z hantlami Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Łydki siedząc/stojąc Czwartek wolne lub samo cardio i brzuch Piątek- klata triceps: Wyciskanie leżąc Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami Rozpiętki na bramce Rozpiętki na maszynie Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie do czoła [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : 140 przysiad Ja bym to widzał tak Kick z Mety powiedzmy 4-5tyg , 10 tyg Bold 200mg week i no własnie czy po boldku jeszcze cos czy odblok ??

Poniedziałek: Klata piersiowa,triceps KLATA PIERSIOWA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. TRICEPS: - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. -wyciskanie francuskie leżąc 3x 10 powt. -pompki na poreczach 3x 12-8 Wtorek: Wolne [...]

Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć moim pierwszorzędnym celem jest przybranie na masie, poniewaz przeszlem kilkanascie operacji i posiadam zanik miesni na łydkach obwód łydki najgrubszym miejscu wynosi 25cm, zdaje sobie sprawe ze przybiore na masie na całym ciele, dlatego moj trening chce skierowac głównie na miesnie łydek, ale i reszty nie bede [...]

[...] kiedy sam trenuje i jest inaczej. Wydaje mi się, że powinienem zmienić plan. Czy mógłby ktoś pomóc w tym? Trenuje splitem: -poniedziałek plecy 5x5 10-12powtorzen -wtorek klata 5x5 10-12 powtórzeń -środa biceps triceps barki 3x5 10-12 powtórzeń -czwartek nogi 5x5 10-12 powtórzeń -piątek plecy klata 3x5 10-12 powtórzeń Moim celem jest [...]

[...] czy jakbym robil na kazdym treningu serie przysiadow ze sztangą a potem normalnie planowe partie, przy czym wyrzucę z treningu dzien z nogami, cos w stylu: pon: siady 3-4x klata plecy wt: siady 3-4x bic tric pt: siady 3-4x bary klata zapomnialem na poczatku dodac, ze zalezy mi na klacie;> czy cos takiego przejdzie czy niebardzo? Płeć: [...]

[...] (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : przysiad : mam pytanko chcialbym wziasc tescia i deke na pierwszy cykl tylko tescia niewiem jakiego bo jest kilka rodzai jaki by byl najlepszy na [...]

[...] sile to mi masa choc troche skoczy czy ciagle bede tak samo wygladal? Prosilbym jeszcze o jakiekolwiek propozycje planow silowych bo jak narazie to zaczalem robic sobie splita takiego ktorego sam se ulozylem: Pn: Klata, plecy, nogi Wt: Bic, tric, bary Czw: klata, plecy nogi Pt: Bic, tric, bary Wszystko robie tak w zakresie od 4 do 6 powtorzen.

[...] sobie plan treningowy, trzymam się go od dwóch miesięcy i jestem na razie zadowolony z efektów ale chciałbym zapytać co o nim myślicie. Poniedziałek: nogi + plecy Wtorek: klata Środa: biceps + triceps Czwartek: barki Piątek: klata Sobota: biceps + triceps Niedziela: barki Jak widać mój plan nie uwzględnia dni nietrenigowych. Treningi nie są [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:napiszcie jak go stosowac czy potrzabne po nim odbl.wogle co za srodek patrzylem w wyszukiwarce i malo jest na ten temat.bo [...]

[...] i kiedy polykac tabletki, rano, w poludni przed treningiem ?? (a moze jedna pzred treningiem a druga po ?? ) i jeszcze jedno lepsze efejty beda cwiczac dziennie jedna partie(przyczym jedna raz w tyg) czy dziennie 2 partie ( i kazda 2 razy w tyg - np poniedzielek klata i tric oraz czwartek klata i tric ?? ) za odpowiedzi z gory thx beda sogi

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo. 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia 15.WYNIKI SILOWE: klata : 120kg martwy ciag : nie cwicze przysiad : problem z kolanem co sadzicie zeby na drugi cykl wziasc winko w tabsach i propa tylko nie wiem ile tego, a jeszcze ile [...]

[...] (TYP BUDOWY): chyba ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Mam zamiar wziąść 100 tab. Mety i 5 zastrzykól Test. Prolongatum. Powiedzcie czy to jest dobry układ czy nie. Piszcie o jakiś [...]

Poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 rozpiętki 3x12 triceps: wyciskanie sztangielki w siadzie 3x12 wyciskanie sztangi w siadzie 3x10 wyciskaniew leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10 wtorek: biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 uginanie ramienia o [...]

[...] miesiace 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 155 martwy ciag : nie sprawdzalem przysiad : nie sprawdzalem Co byscie powiedzieli o takim polaczeniu tych zrodków: 1-6 winko 1-4 tren250 4-7 epi Do tego [...]

[...] /staram sie jesc dobrze ale czesto nie wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8.TRENING: moze ogolnie-(pon klata+bic , sr plecy tric , pt bary nogi , czwarek brzuch. na mniejesz partie 9 serii iweksez 12 9.CEL CYKLU: masa miesniowa , w miare malo tluszczu ew. sila 10.ODSTEP [...]

[...] 5x5-6powt. ---> 4x10, a max np.15 ma być! kiedyś.. PISTOLET - 3 poprawne pistolety na każdą nogę - na koniec wakacji, to chyba realny i niezbyt wygórowany cel. Całą reszta - klata, krata - przy okazji.. ;) Pistolet!! On jest priorytetem! Przy reszcie progres nie musi być tak szybki.. Pytanie, czy uczyć się go wg Nagiego czy Skazanego czy jeszcze [...]

Cześć, jakie znacie ćwiczenia złożone ogólnorozwojowe z których można by zrobić ciekawy plan, krótki ale efektywny z wykorzystaniem minimalnej ilości sprzętu i angażujący większość grup mięśniowych. Np posiadając kawałek działki, jakieś drążki, opony, skrzynki itd. Chodzi mi o coś +/- takiego A 1. Podrzut - Barki 2. Muscle up - Plecy 3. Pompki na [...]

Przymierzam sie do kolejnego cyklu i mam dylemat bo nie wiem jaki zestaw odzywek wybrac.. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 120 -Udo: ? -Talia: ? 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa+sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono z treca, hmb, bcaa g-force, hmb revolution, [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Czy połączenie Deca z ax 10ml + test iran 12ml będzie dobrym połączeniem aby uzyskać dobrą masę mięśniową? Jeśli tak to jakie [...]